От каких продуктов толстеют или полнеют
Почти каждая девушка стремиться к современному идеалу красоты. И основной его частью является тело человека или, что говориться, наша фигура. Рассмотрим сегодня продукты питания и их влияние на наш организм, а то есть от каких продуктов толстеют или полнеют.
В первую очередь хотим обратить внимание на всем известные компоненты из ряда углеводов: сахариды, моносахариды, дисахариды, олигосахариды, полисахариды.
Сладости, крупы, хлеб, макароны, картофель - это основные продукты питания от которых толстеют или полнеют, так как это главные источники углеводов.
Чистым углеводом является сахар. Наличие углеводов в меде зависит от его происхождения и содержит 70 - 80 % глюкозы и фруктозы.
Общепринятым и популярным обозначением количества углеводов в пище является специальная хлебная единица (ХЕ, углеводная единица). Так что, приобретая в магазине продукты питания, если вы интересуетесь, от каких продуктов толстеют или полнеют, необходимо следить за тем, какое количество углеводов содержит тот или иной продукт.
В организме человека очень плохо перевариваются такие углеводы как клетчатка и пектин - крахмал.
Но все же Мы не рекомендуем полностью исключать из Вашего рационы углеводы, так как для нормальной работы организма и Вашего здоровья требуется все основные питательные вещества, в том числе и углеводы. Просто рекомендуем контролировать поступление их количества в организм, исходя из образа вашей жизни.
Для того, чтобы не толстеть и быть в форме, кушаем больше свежих фруктов и овощей - ведь это такие полезные витамины и минералы.
Чтобы было удобнее запомнить, распределим продукты питания, от которых толстеют или полнеют по группам:
1. Углеводы - сахар (песок).
2. Мучные - печенье сдобное, хлеб пшеничный, хлеб ржаной, макароны.
3. Сладости - конфеты, варенье и джемы, мармелад, зефир, халва, пирожные, мед, шоколад.
4. Крупы - манная, пшено, греча, овсянка, рис, перловка, фасоль, горох.
5. Сухофрукты - изюм, урюк, чернослив, финики.
6. Фрукты - бананы.
7. Овощи - картофель.
8. Напитки - соки содержащие сахар, газированные напитки.
А так же продукты, которые содержат заменители сахара, хоть они и не содержат в себе углеводов. Но по данным исследователей США они были замечены среди продуктов, от которых люди набирали массу тела.
Углеводы, поступая в ваш организм вместе с продуктами питания, преобразовываются в глюкозу или гликоген, которые в свою очередь откладываются в печени и мышцах человека, тем самым отвечая за нормальную работу и здоровье их. Та часть углеводов, которая поступила в организм в качестве излишка, образует в теле человека жировые отложения, что приводит, как нам всем известно, к ожирению.
Когда организму (наше тело) требуется больше энергии, жировые отложения преобразуется обратно в глюкозу, и вес тела начинает снижаться, что объясняет наше стройное тело, когда на него есть физическое воздействие - занятие фитнесом и спортом.
В заключении, хотим сказать, что не надо полностью лишать свой организм углеводов - а себя радости съесть, что-нибудь вкусненькое. Просто необходимо контролировать сколько и что Вы едите - правильное сбалансированное питание и потребление продуктов от которых толстеют или полнеют.
Ну и конечно, не забываем о тренировках и спорте.
