Диета беременной женщины
Прибавка в весе у беременных - нормальное явление. У каждой женщины эта норма сугубо индивидуальна. Поэтому без консультации врача вам не обойтись.
Ведь при избыточной прибавки веса во время беременности увеличивается риск развития неприятных последствий таких как: - повышенное артериальное давление - отёки - нарушение работы многих органов и систем у будущей мамы - возникновение кислородной недостаточности у плода - рождение очень крупного плода Как видите, стоит позаботиться о том, чтобы лишний вес за время беременности ни в коем случае не затмил вашу радость материнства.
Предлагаю рассмотреть несложные правила, которые помогут вам не набрать излишние килограммы. Диета беременной женщины это умеренность. Утверждения типа, если вас теперь двое, то и кушать вы обязаны "за двоих" в корне не верно. После приёма пищи вы должны ощущать лёгкий голод, а не чувствовать полное насыщение. Питайтесь качественной и разнообразной едой. Налегайте на свежие овощи, фрукты, ягоды.
В них содержится много полезных витаминов, а также минеральных солей, которые так необходимы вам и будущему ребёнку. Преимущество отдавайте пище свойственной вашей расе и территории, на которой вы проживаете. Больше пользы будет от поглощения родной капусты и яблок, чем от заморских деликатесов.
К тому же у вашего малыша снизится риск появления разнообразных аллергических реакций, всё благодаря крепкому иммунитету, сформированному пищей, соответствующей среде обитания будущего человека. Не следует пропускать завтрак или обед. Пищу принимайте 4-5 раза в день, но маленькими порциями. Если не страдаете отёками, то выпивайте стакан негазированной воды за 30 минут до еды. Это снизит аппетит, и вы не съешьте лишнего.
Откажитесь от "фаст-фуда", приправ и специй, а также от всех видов грибов. Совсем исключите из своего рациона алкоголь и рафинированный сахар. И напоследок, не забывайте о физических нагрузках. Йога, гимнастика для беременных, а заодно масляные обёртывания тела помогут вам не только не набрать лишний вес, но и сохранят кожу в тонусе, без намёка на уродливые растяжки.
Счастливого вам материнства!
