Трехдневная диета Софи Лорен
Софи Лорен считает, что нельзя в один присест съедать много пищи, нужно держать калории под контролем. Софи Лорен очень любит спагетти (пасту), однако не позволяет себе есть их много. С большой ответственностью относитесь к соусам, которыми вы поливаете свою пасту. Сырные и сметанные соусы лучше заменить более низкокалорийными подливками.
Трёхдневная диета Софи Лорен
1-й день:
Завтрак: стакан свежеприготовленного сока апельсина; куриное яйцо (желательно вкрутую).
Обед: салат из мяса индейки и овощей. Нарезаем отварную индейку (50-70 грамм) и любой нежирный сыр (50 грамм). Добавляем нарезанные овощи (любые). Укладываем приготовленный салат на блюдо, покрытое салатными листьями.
Ужин: паста с креветками (110-120 грамм); салат из свежего шпината (заправляем любой низкокалорийной заправкой).
За 1-2 часа до сна: свежее яблоко.
2-й день:
Завтрак: злаки грубого помола (1 чашка) с молоком (желательно обезжиренным).
Обед: деревенский творог (половинка чашки); свежий фруктовый салат.
Ужин: спагетти с фрикадельками, приготовленными из мяса индейки; салатные листья (можно порвать руками и заправить любой постной заправкой).
За 1-2 часа до сна: свежая груша.
3-й день:
Завтрак: тост (1 или 2 шт.) с нежирным сыром.
Обед: салат из курятины и листьев зелёного салата (110-120 грамм).
Ужин: лазанья, приготовленная с нежирным сыром (160-180 грамм); салат из зелени (большая порция), смешанный с постной заправкой.
За 1-2 часа до сна: 2 свежих персика.
