5 простых советов для адаптации при смене часовых поясов
Адаптация к смене часовых поясов
Смена часовых поясов требует серьезной адаптации от человеческого организма.
Если вы часто путешествуете, наверняка постоянно меняете часовые пояса, в итоге организм испытывает постоянный стресс, и начинает путать день и ночь, в результате вы постоянно не высыпаетесь, чувствуете себя уставшим и подавленным.
Организм любого человека, который сменил часовые пояса, должен адаптироваться к новому времени. Такая адаптация у некоторых людей проходит очень быстро и безболезненно, а многим дает о себе знать серьезными расстройствами. И это необязательно выражается в хронической усталости.
Смены часовых поясов способны вызвать болезненные реакции: головные боли, желудочные расстройства, тошнота, простуда, сонливость, вялость, озноб и т.д. Медики дают четкое название данному состоянию, это десинхронозом, реакция организма на смену суточного ритма.
Синдром смены часовых поясов
Десинхронозом довольно частое явление в современном мире, но с ним можно бороться. Избавиться от этого состояния совсем, не получится, так как наш организм в любом случае должен как то реагировать на сбой биологических часов, но свести это состояние к минимуму вполне возможно.
Для начала старайтесь поддерживать себя в хорошей физической форме, здоровый организм легче справляется со всеми неприятностями. Если вы не привыкли вести здоровый образ жизни, до хотя бы за несколько дней до перелета старайтесь правильно питаться, больше гуляйте и делайте зарядку.
Мы в travelinlife.ru за здоровый образ жизни. Присаединяйтесь к нам!
Быстрая смена часовых поясов подразумевает подготовку к адаптации заранее. Если вы собираетесь переместиться в другой часовой пояс и пробыть там достаточно долго, начните готовить свой организм заранее, начинайте постепенно вставать раньше на несколько часов и раньше ложиться, постепенное привыкание защитит ваш организм от стресса и вы быстро адаптируетесь к новом времени.
Если ваш организм плохо реагирует на любые изменения привычного образа жизни, то не стоит подвергать его еще большему стрессу и резко меняя не только часовой пояс но и климат.
Перед долгим перелетом старайтесь пить больше жидкости, так вы сможете поддерживать в организме оптимальный водный баланс. Но не злоупотребляйте кофе и алкоголем, они могут только ухудшить состояние вашего организма, лучше всего пить обычную минеральную воду, как можно чаще и небольшими глотками. Если есть возможность обязательно передвигайтесь по салону. Старайтесь по возможности выбирать ночные перелеты.
