Диета израильских диетологов

Диетологи из Израиля считают, что злоупотребление пищей - это полное несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. Полнота - это не самое страшное последствие лишнего веса. Это еще и разные нарушения обмена веществ, в том числе
мочекаменная и желчекаменная болезнь, сахарный диабет, расстройство периферического лимфообращения и кровообращения. Добавим еще к этому «букету» болезней, пониженный иммунитет вашего организма, к разным возбудителям гнойно-воспалительных и инфекционных заболеваний, дыхательные недуги. Хотя это все можно при желании избежать, очень важно не падать духом, так как похудеть, используя методы похудения, может любой, только не нужно спешить.


Самая оптимальная скорость потери вашего веса в месяц - 2-3 килограмма. Израильские врачи рекомендуют учитывать совместимость потребляемых продуктов. Например, яйца, сыр, мясо необходимо сочетать с зелеными овощами, молоко не употреблять с кислыми фруктами, крахмалистыми продуктами, сметаной, маслом сливочным или растительным. Рыба только с зелеными овощами. Жиры с зерновыми или зелеными овощами. Зеленые овощи очень хороши с крахмалом и белками. Некислые фрукты лучше употреблять с молоком или отдельно, но нежелательно сочетание с белками, хлебом, зерновыми. Воду лучше пить, только чистую, без минеральных включений (кипяченую, отфильтрованную).


Утром натощак, от одной чайной ложки до столовой оливкового масла. Через 15 минут, стакан свежего кефира или йогурта. Завтрак: салат из овощей, по выбору гречневая или овсяная каша, кукуруза, горох, творог, через день вареное яйцо всмятку, чай без сахара, желательно зеленый.
Второй завтрак: (12.00-12.30). Употребляем 200-300г несладких фруктов.
Обед: (14.30-15.00). Рекомендуется салат из овощей, печеное яблоко, борщ или овощной суп, паровой или может отварное мясо, запеченная или отварная рыба, ломтик хлеба.
Полдник: (18.00-18.30) 200-300г несладких фруктов.
Ужин: Стакан йогурта или кефир, фруктовая смесь. Готовится фруктовая смесь, из сухих фиников, чернослива, инжира, грецких орехов и урюка, заливают чаем и водой. Очень полезна фруктовая смесь для людей с проблемами кишечника.


Диетический режим - это не отказ от пищи или каких либо продуктов, а рациональное употребление и сочетание, учет калорийности и усвояемости. Садиться на один или несколько продуктов вредно и опасно. При нескольких днях разумной диеты, вы добьетесь положительного результата.

Читать предыдущее Рисовый пудинг
Читать следующее Диета Малышевой просто о сложном
30.12.2018